Juste 5 minutes..
Pas le temps...
Si vous êtes comme moi, vous avez trop de choses à faire dans une journée, et jamais le temps... Donc peut-être pas de temps à consacrer au yoga, au pilates, pas de temps pour méditer, pour vous relaxer, pour prendre soin de vous.
Mais... Vous avez bien 5 minutes ?
Si vous avez 5 minutes, je vous propose de mettre du yoga, du pilates dans votre vie. Je vous propose de prendre soin de vous, de méditer, de vous relaxer, de reprendre souffle par petites touches de 5 mn, à n'importe quel moment de la journée, chez vous, pendant une pause au travail, à l'hôtel si vous êtes en déplacement professionnel, n'importe où...
Juste 5 minutes pour fermer la porte au monde extérieur pour ouvrir les portes de votre monde intérieur...
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Juste 5 mn... pour faire le mur !
Focus sur la chandelle soutenue (Viparita Karani) Une posture de yoga : - facile ! - bonne pour (à peu près) tout - apaisante et "déstressante" - revitalisante - bénéfique pour le dos - qui soulage les jambes lourdes - qui soutient et renforce le système immunitaire Que demander de plus ? |
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Juste 5 mn... pour détendre le haut de son dos et ses épaules
Vous travaillez assis derrière un écran ? Vous êtes stressé, tendu ? Accordez-vous 5 mn et faites quelque chose de tout simple pour détendre le haut de votre dos et vos épaules...et après, il sera toujours temps de "s'y remettre"... Vous aurez besoin d'une chaise ou d'un meuble sur lequel vous appuyer et d'une bouteille d'eau |
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Juste 5 mn... pour se relaxer n'importe où
Une méthode de relaxation toute simple pour gérer au mieux ses émotions, ses angoisses, le stress que nous subissons tous. A faire n'importe où, en position assise, idéalement trois fois par jour... Mais le faire, même une fois par jour, c'est déjà quelque chose de positif à apporter à votre quodidien ! |
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Juste 5 mn... pour bien commencer la journée
Pour tous ceux qui se réveillent le matin sans être d'attaque pour enchaîner des salutations au soleil et en général pour tous ceux qui veulent quelque chose d'indulgent avec leur corps afin de "relancer la machine". Vous pouvez enlever le son et mettre une musique de votre choix pour aller avec, ou simplement ouvrir la fenêtre et laisser entrer le chant des oiseaux... Je ne donne pas d'instruction précise, je ne donne pas de consigne de respiration : laissez votre corps vous parler, écoutez-le, laissez la respiration s'installer comme elle le souhaite... Et bonne journée ! |
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Juste 5 mn... pour s'éclaircir les idées !
Mini massage pour maxi bien-être... |
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Juste 5 mn... pour respirer !
Respiration alternée |
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Juste 5 mn... pour prendre soin de son dos
Prenez soin de votre dos grâce à ce petit exercice de pilates tout simple |
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Juste 5 mn... pour prendre soin de ses pieds
Améliorez la santé des muscles et articulations de votre pied grâce à cette mini-séquence de pilates |